对于广大艺考生来说不仅面临的是高考的压力，还面临着文化课的压力。刚开始进行艺考文化课复习的时候难免不能快速进入状态，身边快节奏的复习难免会让人觉得压力很大，从而产生巨大的焦虑感。那么我们在进行济南艺考文化课复习的时候有什么有效的减压方法呢?跟着海天高的小编一起来了解一下吧。

　　1.合理的饮食

　　胡萝卜能提高人的记忆力;香蕉含有血清素，对人的大脑产生成功意识是不可缺少的;柠檬能使人精力充沛，提高接受能力。虾含有多种重要脂肪酸，能使人长时间保持精力集中。少食、多餐有助于减轻考生紧张与疲劳。经常咀嚼诸如花生、腰果等食品对恢复体能、减轻疲劳也有一定帮助。

　　2.适量运动

　　如在学习中的间隙时间可进行伸伸腰、踢踢腿、做做深呼吸等小运动，也可以帮助我们缓解压力。

　　3.转移方法

　　针对精神长期高度紧张的状况，家长要帮助孩子学会自我调试，及时放松，如参加体育活动、泡泡热水澡、与家人和朋友聊天、用各种方式宣泄压抑情绪等方法转移压力。考生还可进行左右脑思维的自主转移，将文理科交叉起来学习。

　　4.营造好的环境

　　在家庭中，家长要营造一个良好而宽松的生活与学习氛围，不要在言行上给予孩子过大的压力。

　　5.保证睡眠

　　保证高质量的睡眠是减轻考生心理压力、提高学习效率的必要条件。失眠的考生，要积极调试心态，减轻因失眠而带来的心理压力。考生要保持有规律的起居作息习惯，在饮食上也可采取一些措施，如睡前喝半杯浓牛奶也有助于入睡。

　　以上就是济南海天高艺考文化课教育的小编给大家整理的相关内容，希望能给大家带来帮助。结果固然重要，但是有的时候如果太看重结果反而会起到反作用。高考不仅是在拼成绩，还是在拼心态，良好的心态会起到很好的助力作用。